5 Tipps für den Alltag
Erfahren Sie hier, wie Sie mit folgenden Tipps und Tricks ganz einfach ein schwaches Immunsystem wieder stärken können:
1. Heiße Zitrone
Zitrone enthält sehr viel Vitamin C. Das ist gut gegen ein schwaches Immunsystem. Pressen Sie sich jeden Morgen eine frische Zitrone aus und gießen Sie den Saft in lauwarmes Wasser. Gerne können Sie den Zitronensaft mit verschiedensten Teesorten kombinieren.
Aber Achtung: Der Tee sollte nicht zu heiß sein, da Vitamin C durch Hitze zerfällt.
2. Wechselduschen
Regelmäßiges Wechselduschen lässt den Körper regenerieren und stärkt zusätzlich ein schwaches Immunsystem. Lassen Sie es hierbei langsam angehen. Beginnen Sie mit einer lauwarmen Temperatur und dosieren Sie jeden Tag etwas kälteres Wasser dazu. Schnell werden Sie merken, dass Sie sich viel vitaler und fitter fühlen. Gleichzeitig stärken Sie auch ein schwaches Immunsystem.
3. Viel Trinken
Bei einem schwachen Immunsystem ist es besonders wichtig viel zu trinken, damit die täglich aufgenommenen Giftstoffe schneller abtransportiert werden können. Außerdem wird durch reichlich Flüssigkeitszufuhr die Immun- und Stoffwechselfunktionen unterstützt. Am besten, Sie trinken Wasser, ungesüßte Saftschorlen oder Tees. Mit mindestens 1,5 l – 2 l am Tag können Sie Ihr schwaches Immunsystem unterstützen.
4. Ausreichend Schlaf
Besonders wichtig um gegen ein schwaches Immunsystem vorzubeugen ist es, dass Sie genügend schlafen. Wenn Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr gegessen haben, haben Sie einen sehr ruhigen und erholsamen Schlaf. Des Weiteren können Sie mit regelmäßigen Schlafzeiten einem schlechten Schlaf entgegenwirken. Im Schlaf wird der Körper entgiftet. Deswegen ist ausreichend Schlaf unerlässlich gegen ein schwaches Immunsystem.
5. Gesunde Ernährung
Bei der Wahl der Nahrungsmittel sollten Sie auf leichte und fettarme Kost achten. Versuchen Sie viel Obst und Gemüse in roher Form zu essen, da beim Dünsten oder Kochen viele Vitamine verloren gehen. Vor allem Vitamin A, C, E, Zink und Selen sind Mikronährstoffe, die ein schwaches Immunsystem stärken können.
Ein schwaches Immunsystem zu stärken, erfordert einen zusätzlichen Zeitaufwand. Vielen fehlt jedoch die Zeit, diese Tipps im Alltag umzusetzen. Daher kann es sinnvoll sein, Ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen.
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